[...] cieniami bo kolory to jedno a sposob malowania to drugie ja w srode do tego usiade wiec macie czas do srody i czekam na oczy!!! wpadlam na moment bo za chwilke wypadam do pracy dopiero co z silowni wrocilam.. milego dnia wszystkim zycze!!!! ps , nie podniosłam wyciskania 14 kg na barki zamiast 18, 16 ,14 było 10 10 12 ... nie daje rady z tym [...]
tak myślisz? jestem mega glodna i jeszcze spac nie poszlam alde juz idę ugotowałam na jutro...bo prosto ze szkoly do pracy idę po całej nocy wroce o 5 rano i na 8 do szkoly ...mam nadzieje ze nie zasne na wykladach w niedziele bo do 19:30 bede siedziec Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-26 22:51:53
[...] wyprostu ramion do pozycji spoczynkowej powoduje, ze utrzymujesz napiecie barkow i bicepsow. Plecy nie pracuja. Aby w podciaganiu podchwytem czy tam neutralem zaangazowac do pracy plecy, musisz zejsc do pelnego wyprostu ramion, nastepnie w gore ciagnac jak w martwym ciagu - sciagajac lopatki. Powoli i mocno, poczujesz ze jedziesz z plecow. 3. [...]
[...] zamówień: e-mail: [email protected] lub telefon 500274247. Czyli w sumie można ten towar zapodać jako dodatek do innych białek typu ostrowia i węgli??? Od strony technicznej da się to rozpuścić i potem wypić np z kakao i jakimś słodzikiem?? Najbardziej martwią mnie te ,,bąki" - spożyje na noc, pójdę rano do pracy i będzie wstyd he he ...
[...] mam wrażenie, że się zatrzymałem, gdzie w innych ćwiczeniach jak MC czy przysiad siłę oceniam jako nawet ok jak na moje osiągi. Dodatkowo zapomniałem wziąć sernika do pracy i zmuszony byłem zrobić mega długi post i wszystko zjadłem w 3h. Trening: Wyciskanie wąsko płaska 20 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 Wyciskanie [...]
[...] myślę z wyciskaniem żołnierskim. Jedzenie dziś dobre, jednak z rana omlet za bardzo masywny był i z niego wyszła taka "kupa". Ale była dobra %) Na jutro mam fajny pomysł do pracy, więc dzisiaj wieczorem będzie trzeba pokombinować. Trening: Fronty 20 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 [...]
Dokładnie ;) Z rana do pracy najlepiej i najszybciej mi się robi, ale staram się nie jeść dzień w dzień, bo prędzej czy później się znudzą. Chociaż już tak mówię prawie rok %-)
[...] trica. Kolejnym razem nagram filmiki i każde ćwiczenie i będzie można zobaczyć co i jak. Postanowiłem trochę przystopować z goframi%-) i teraz będę robił ciastka owsiane do pracy :) Robiłem pierwszy raz i wyszły bardzo dobre. Trening: Wyciskanie poziomo 20 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 50 kg x 8 55 kg x 5 50 kg x 8 Gilotyna [...]
[...] jak brak czasu nie ma i kropka. Jakby Ci naprawdę zależało to zrobiłbyś wszystko żeby trenować ciężko. Podam Ci mój przykładowy dzień. Pobudka 6:00 7:00- wyjazd do pracy 7:30- rozpoczęcie pracy 16:30 - koniec FIZYCZNEJ pracy w magazynie Od 16:30- 20:00 - obiad na mieście oraz siedzenie z torbą i czekanie na trening 21:30 - [...]
[...] bodźców i że każda zasada z czasem staje się nieskuteczna. Teraz wróćmy do bombardowania. Dla przeciętnego człowieka najlepiej jest wybrać dzień, kiedy nie trzeba iść do pracy czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje tym, którzy mają jakiś [...]
A jesteś zaznajomiona z techniką przysiadu i MC? Mamy taki fajny trening siłowy przygotowujący do pracy z dużymi ciężarami; do wykonywania 2x w tygodniu
[...] 100g 3. makaron pełnoziarnisty 130g, filet 150g, olej lniany 10g TRENING 4. ziemniaki 500g, banan, wół 150g 5. Jajka 200g, orzechy włoskie Tak to mniej więcej wygląda gdy do pracy mam na pierwszą zmianę. Trening koło 17:30, ok 2h po posiłku. Nadal jednak mam zbyt duże parcie na słodycze, nie wiem czemu ;/ Jak siedziałem w domu było lepiej, [...]
[...] Warzyw muszę dorzucić, w wiadomym celu błonnika mi potrzeba i najchętnij upchnąłbym więcej kapusty, alem się doczytał ostatnio iż kapusta w połączeniu z tłuszczem tuczy. No ale chyba nie surowa, bo surową przegryzam. Nic to, idę spać, bo jutro też jest dzień. Byłbym zapomniał się pochwalić :-) Do pracy dojeżdżam rowerem. Kto by pomyślał ;-)
Tam piszę, że muszę jeść co 2,5-3 godziny, 6-7 razy dziennie, niestety jestem w stanie jeść tylko do 4 razy dziennie, z tym, że za czwartym razem byłaby godzina 23, bo w pracy jestem, a w pracy moge sobie pozwolić tylko na jedną przerwe i nie zawsze tą przerwe mam, tak samo jest jak ide na rano do pracy, też jem 3-4 razy dziennie
[...] jako dodatkowa aktywność jako trening cardio to jak najbardziej spalać sobie możesz przed robotą wrzucić będzie miłej ci Czas leciał. Ja swego czasu chodziłem na piechotę do pracy Co miałem też 20-30 minut szybkiego marszu do pracy i 30 minut szybkiego marszu po pracy także również na czczo ładowałem sobie kawkę z Johimbina mam I leciałem do [...]
bylas kiedys w pracy na budowie? upal 30stopni, ty brudna i spocona, nie do wytrzymania uczucie i modlsiz sie by w koncu zdjac koszulke? nie psize ze mam sie uczyc opalac. Musze pracowac zeby zarabiac i chce pomocy jak uniknac schodzenia skory a nie jak smarowac sie olejkami, robic peeling itd przed wyjściem do pracy
ŚRODA Słaby dzień. Nie mogłem zasnąć w nocy, a na 6 do pracy. Jak już się obudziłem to nieciekawa sytuacja : trudno było złapać oddech, niespokojna praca serca, wysokie ciśnienie. Po jakimś czasie przeszło, ale apetytu całkowicie brak, o śniadaniu nie było mowy. W przyszłym tygodniu badania krwi, EKG Z posiłków udało się coś wcisnąć i tyle. [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Czwartek dzień pełen emocji. Najpierw 5 godzin miodobrania , a potem na siłownie do pracy. Trening zrobiłem w połowie, bo okazało się, że ktoś włamał mi się na instagram i dalej na chroma, kradnąc hasła, blokując konto bankowe..Na szczęście znam się trochę na rzeczy i szybko poblokowałem [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Spałem tylko 3 godziny i pierwszy raz zaspałem do pracy, ale cóż. Trening zrobiony mimo wszystko bardzo dobrze, troszkę większa objętość. Kcal zostawiam, bo sylwetka się poprawia. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/44646123234196776252.png [...]
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
